Упражнения кегеля для женщин и мужчин. Что это такое и для чего нужны.

• Кто придумал упражнения кегеля.
• Как найти у себя мышцы Кегеля.
• Зачем делать упражнения Кегеля?
• Упражнения кегеля для женщин.
• Упражнения кегеля для мужчин.
• Шарики кегеля.
• Смарт-тренажёры Кегеля.

Спортзал и физические нагрузки дают тонус тела и полноту жизни. 
Здоровая нервная система - равно стабильный психоэмоциональный фон. Благодаря мышечному тонусу, мы чувствуем себя активными, сильными и молодыми.
В этой статье мы хотим поговорить про упражнения Кегеля. Кстати, если вы мужчина - не спешите бросать данную статью. Для вас она так же будет актуальна!
Мышцы тазового дна, пусть и не заметны, как бицепс, или пресс, но не менее важны. Они влияют на мочеполовую систему у женщин и мужчин. 

Кто придумал упражнения Кегеля.

До наших дней, дошли исторические данные, что гейши и гетеры занимались тренировкой мышц малого таза. В те временна эти знания были тайными. Они позволяла жрицам любви сохранять молодость и дарить мужчинам незабываемые ощущения.
В 20 веке, древние традиции получили новое рождение, в практике современных гинекологов. Но наибольшую известность и распространение, упражнения для мышц тазового дна получили благодаря американскому ученому Арнольду Кегелю. С тех пор упражнения для укрепления тазового дна, принято называть - упражнениями Кегеля. А группу мышц, отвечающих за это - мышцами Кегеля.

Как найти у себя мышцы Кегеля.

Расслабьтесь, и прислушайтесь к своему телу. Найти данную группу мышц, не сложно. Представьте, что вы хотите писать и сожмите мышцы. Вот эти самые мышцы и есть – мышцы кегеля. 

Зачем делать упражнения Кегеля?

Зачем нужны тренировки мышц тазового дна? Тренировки помогают получать больше удовольствия от секса. Они помогают усилить оргазм. Вы даже можете научиться получать его не притрагиваюсь к гениталиям. 

Кроме того, упражнение кегеля помогут решить такие проблемы со здоровьем:

1. Стрессового недержания мочи. Что иногда случается после родов. Рыхлость и потеря тонуса влагалища, затрудняющая достижения оргазма. Выпадение репродуктивных органов.
   После родов, многие женщины жалуются, что их влагалище стало больше и это мешает получать удовольствие от секса, как прежде. Выполняя упражнения кегеля после родов, можно быстро восстановить тонус влагалища, и вернуть яркие эмоции от секса. 
2. Проблемы с мочеиспусканием.
3. Приблизительно 30% женщин после родов, жалуются на недержание. Это результат растяжение мышц тазового дна. 
4. Упражнения кегеля в том числе помогают избавиться от геморроя и запоров. Что очень актуально для мужчин.

Упражнения Кегеля для женщин.

В этой статье, мы хотели бы вам дать альтернативные упражнения для мышц тазового дна. Так как классические упражнения кегеля, нельзя назвать по-настоящему эффективными. Это происходит из-за того, что классический кегель воздействует только на поверхностную мускулатуру. Проработать глубокие слои фассального дна, классическим кегелем невозможно. Тем более если упражнения кегеля делать в отрыве от концентрации на дыхании, мобильности тазобедренных суставов, работы с позвоночником.
Поэтому для вас мы подобрали альтернативный комплекс упражнений кегеля для женщин в домашних условиях. Еще он хорош тем, что вы сможете его делать в паре с мужем. У мужчин работают те же мышцы. 

Упражнения Кегеля для мужчин.

Упражнения кегеля для мужчин пользу имеют очень конкретную и прикладную! В первую очередь — это профилактика и лечение геморроя и запоров. Мало кто знает, но геморрой может быть последствием, не только малоподвижного образа жизни. Но также из-за спазма, сверх напряженности мышц!
Ниже по ссылке, видео комплекс упражнений кегеля для мужчин.

Шарики Кегеля.

Для проработки исключительно мышц влагалища. Гораздо удобнее и эффективнее делать упражнения с тренажерами кегеля. Самый популярный способ тренировок - работа с вагинальными шариками кегеля. Шарики кегеля бывают самых разных форм, веса, и размеров. Начинайте с самых больших и легких (их не сложно удерживать во влагалище). А затем, постепенно, заменяйте шарики кегеля, на более маленькие и тяжелые. Время тренировок увеличивайте по нарастающей. Чтобы не перетрудиться. 

Смарт-тренажёры Кегеля.

У большинства вагинальных шариков, работающих по принципу тренажера кегеля. Есть бесплатное мобильное приложение, с разными упражнениями. В зависимости от вашего состояния, тренажеры кегеля с обратной связью - либо вибрируют при нажатии - либо выдают информацию на экране. 
Как тренироваться? Всё просто. Вы видите, в приложении подходящую программу тренировок, и просто следуйте инструкциям. 
Более подробно с смарт тренажерами шариками кегеля можно ознакомиться на видео.

Приложение для систематических упражнений Кегеля.

Приложение под андроид, помогающее систематически делать упражнения кегеля и следить за своим прогрессом.