- Хто придумав вправи кегеля.
- Як знайти у себе м'язи Кегеля.
- Навіщо робити вправи Кегеля?
- Вправи кегеля для жінок.
- Вправи кегеля для чоловіків.
- Кульки кегеля.
- Смарт-тренажери Кегеля.
Спортзал та фізичні навантаження дають тонус тіла та повноту життя.
Здорова нервова система - одно стабільне психоемоційне тло. Завдяки м'язовому тонусу, ми почуваємося активними, сильними та молодими.
У цій статті ми хочемо поговорити про вправи Кегеля. До речі, якщо ви чоловік – не поспішайте кидати цю статтю. Для вас вона так само буде актуальною! М'язи тазового дна, хай і не помітні, як біцепс, або прес, але не менш важливі. Вони впливають на сечостатеву систему у жінок та чоловіків.
Хто придумав вправи Кегеля.
До наших днів дійшли історичні дані, що гейші та гетери займалися тренуванням м'язів малого тазу. У ті часи ці знання були таємними. Вони дозволяли жрицям кохання зберігати молодість і дарувати чоловікам незабутні відчуття.
У 20 столітті, давні традиції отримали нове народження, у практиці сучасних гінекологів. Але найбільшої популярності та поширення, вправи для м'язів тазового дна отримали завдяки американському вченому Арнольду Кегелю. З того часу вправи для зміцнення тазового дна прийнято називати - вправами Кегеля. А групу м'язів, які відповідають за це – м'язами Кегеля.
Як знайти у себе м'язи Кегеля.
Розслабтеся і прислухайтеся до свого тіла. Знайти цю групу м'язів не складно. Уявіть, що ви хочете писати та стисніть м'язи. Ось ці м'язи і є – м'язи кегеля.
Навіщо робити вправи Кегеля?
Навіщо потрібні тренування м'язів тазового дна? Тренування допомагають отримувати більше насолоди від сексу. Вони допомагають посилити оргазм. Ви навіть можете навчитися отримувати його не торкаюся геніталій.
Крім того, вправа кегеля допоможуть вирішити такі проблеми зі здоров'ям:
- Стрессового нетримання сечі. Що іноді трапляється після пологів. Пухкість і втрата тонусу піхви, що ускладнює досягнення оргазму. Випадання репродуктивних органів.
Після пологів, багато жінок скаржаться, що їх піхва побільшало і це заважає отримувати задоволення від сексу, як раніше. Виконуючи вправи кегеля після пологів, можна швидко відновити тонус піхви та повернути яскраві емоції від сексу. - Проблеми з сечовипусканням.
- Приблизно 30% жінок після пологів скаржаться на нетримання. Це результат розтягування м'язів тазового дна.
- Вправи кегеля у тому числі допомагають позбутися геморою та запорів. Що дуже актуально для чоловіків.
Кегельські вправи для жінок.
У цій статті ми хотіли б вам дати альтернативні вправи для м'язів тазового дна. Оскільки класичні вправи кегеля не можна назвати по-справжньому ефективними. Це відбувається через те, що класичний кегель впливає лише на поверхневу мускулатуру. Опрацювати глибокі шари фасального дна, класичним кегелем неможливо. Тим більше, якщо вправи кегеля робити у відриві від концентрації на диханні, мобільності тазостегнових суглобів, роботи з хребтом. Тому для вас ми підібрали альтернативний комплекс вправ кегеля для жінок в домашніх умовах. Ще він добрий тим, що ви зможете його робити в парі з чоловіком. У чоловіків працюють ті ж м'язи.
Кегельські вправи для чоловіків.
Вправи кегеля для чоловіків користь мають дуже конкретну та прикладну! Насамперед — це профілактика та лікування геморою та запорів. Мало хто знає, але геморой може бути наслідком не лише малорухливого способу життя. Але також через спазму, понад напруженість м'язів!
Нижче за посиланням, відео комплекс вправ кегеля для чоловіків.
Кульки Кегеля.
Для опрацювання виключно м'язів піхви. Набагато зручніше та ефективніше робити вправи з тренажерами кегеля. Найпопулярніший спосіб тренувань – робота з вагінальними кульками кегеля. Кульки кегеля бувають різних форм, ваги, і розмірів. Починайте з найбільших і найлегших (їх не складно утримувати у піхву). А потім поступово заміняйте кульки кегеля, на більш маленькі і важкі. Час тренувань збільшуйте по наростаючій. Щоб не перепрацювати.
Смарт-тренажери Кегеля.
Більшість вагінальних кульок, що працюють за принципом тренажера кегеля. Є безкоштовний мобільний додаток, з різними вправами. Залежно від вашого стану, тренажери кегеля зі зворотним зв'язком - або вібрують при натисканні - або видають інформацію на екрані. Як тренуватися? Все просто. Ви бачите, у додатку відповідну програму тренувань, і просто дотримуйтесь інструкцій.
Докладніше зі смарт тренажерами кульками кегеля можна ознайомитися на відео.
Додаток для систематичних вправ Кегеля.
Додаток під андроїд, допомагає систематично робити вправи кегеля і стежити за прогресом. !!!!!!!!